Gegrillter norwegischer Heilbutt mit Salsa


Zutaten für 4 Portionen

4 Scheiben
norwegischer Heilbutt (à ca. 180 g)
3-4 El.
Olivenöl
Salz und frisch gemahlener Pfeffer
1
grüne Chilischote
1
Avocado
2
Knoblauchzehen
3
Frühlingszwiebeln
1/2
Gurke
Saft von 2 Limonen
2
Tomaten
1EL
grob gehackter Koriander
4
grüne Oliven
5
EL Mayonnaise
50 ml.
Sahne
100 ml
Wasser

Schlüsselinformation

Produkt
Weißer Heilbutt
Art des Gerichts
Hauptgericht
Zubereitungszeit
30 Min
Schwierigkeitsgrad
einfach

Zubereitung

 Heilbuttscheiben mit Öl bestreichen und mit Salz und frisch gemahlenen Pfeffer würzen. Heilbutt in einer Pfanne ca. 3 Minuten auf jeder Seite braten. Chilischote waschen, putzen, Kerne entfernen und fein hacken. Avocado schälen, halbieren, vom Kern lösen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauchzehen schälen, fein hacken. Frühlingszwiebeln waschen, putzen, in dünne Ringe schneiden. Gurke gründlich waschen, in Scheiben schneiden. Tomate kreuzweise einschneiden, überbrühen, abschrecken, häuten und Fruchtfleisch grob würfeln. Chilischote, Avocado, Knoblauch, Frühlingszwiebeln, Gurke, Tomatenwürfel, Limonensaft und Koriander in einer Schüssel miteinander vermengen und kalt stellen. Oliven in Scheiben schneiden, mit Mayonnaise, Sahne und Wasser verrühren. In einem Topf erwärmen, jedoch nicht kochen. Gebratenen Heilbutt mit Salsa und Mayonnaisesauce servieren. Dazu Reis und Salat servieren. Nährwerte pro Portion: (in Gramm): Kcal: 521 / kJ: 2185 / Eiweiß: 38 / Fett: 34 / Kohlenhydrate: 6

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